头上牛皮癣维生素怎么吃

首先，需要明确的是牛皮癣是一种慢性疾病，对于治疗通常需要长期的维持。然而，维生素是帮助我们保持健康的必要元素之一，特别是维生素D和维生素B12对于治疗牛皮癣具有重要的作用。

其次，关于维生素D的摄入途径，最自然的方法是日晒，暴露皮肤可以促使身体制造出足够的维生素D。然而，在某些情况下，例如气候寒冷或皮肤敏感，日晒光线可能会引发皮肤反应，所以需要选择合适的时间和方法。

最后，对于维生素B12，通常建议在饮食中多摄入富含该物质的食品，如动物肝脏、贝类、瘦肉等。为了保证足够的维生素B12的摄入量，也可以考虑服用维生素药片或注射。

因此，对于头上的牛皮癣，平时应该注意多晒太阳，以此增加体内的维生素D水平，并且在饮食习惯中加入富含维生素B12的食物，如果必要也可以考虑口服维生素药片或者注射。但请注意，对于维生素的具体使用，应尊重专业医师的建议和处方。